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Meditar pode te deixar mais inteligente, e quem diz isso é a ciência

Parece até um anúncio de dieta milagrosa, ou um de um segredo para o sucesso, mas os cientistas encontraram mesmo benefícios na meditação.

Uma pesquisa feita pela Universidade da Carolina do Norte e publicada no periódico Consciência e Cognição, mostrou que pacientes que praticavam a técnica conhecida como “mindfulness”, em que é preciso desenvolver um estado mental de atenção plena por meio da meditação, mostraram uma melhoria significativa em suas habilidades cognitivas críticas.

O detalhe é que eles só fizeram quatro dias de treinamento por apenas 20 minutos por dia.

Antes e após as sessões de meditação e leitura, os participantes foram submetidos a uma ampla bateria de testes comportamentais avaliando humor, memória, atenção visual, atenção e vigilância.

O grupo que praticava meditação se saiu melhor em todos os testes cognitivos. Nas tarefas em que os participantes tinham que processar informações sob restrições de tempo causando estresse, o grupo treinado também se saiu melhor.

Mas a meditação também melhora a inteligência a longo prazo. Outro estudo recente realizado pelo Instituto EEG, na Califórnia (EUA), apontou que a meditação regular pode melhorar o QI (Quociente de Inteligência). Segundo a pesquisa conduzida por Siegfried Othmer, pessoas que meditaram com frequência puderam aumentar em até 23 pontos o QI, e mantiveram essa mudança um ano depois ao final da experiência.

Outro estudo, publicado em 2012 no Centro Nacional de Biotecnologia da Informação, sugeriu que praticar ioga ou meditar por 15 minutos no ambiente de trabalho pode melhorar aspectos físicos e psicológicos causados pelo estresse.

Já uma pesquisa publicada no New England Journal of Medicine sugere que meditar entre 12 a 15 minuto pode proporcionar benefícios à saúde. O que indica que não são necessárias horas parado, apenas tornar a meditação uma prática regular.

Do UOL, em São Paulo
02/01/2017
http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2017/01/02/meditar-pode-te-deixar-mais-inteligente.htm

O valor do sorriso

Senhor, não permita jamais que eu me esqueça de sorrir com o coração – e sorrir
muito, todos os dias!

Quando raiar o sol e meus olhos se abrirem para a vida, que o sorríso seja o meu
primeiro louvor, agradecendo o novo dia que amanhece!…

Em meu lar, que seja ele o precursor da palavra serena e do diálogo amistoso,
para que meus familiares, assim como eu, possam iniciar o seu dia entre as
melhores vibrações de paz e bom ânimo!

Sem a claridade do riso, tudo é mais triste, sombrio!…

Sem a bênção da alegria, os semblantes são frios e as palavras rudes, qual que
imensa desolação envolvesse a todos, negando-lhes desenvoltura e euforia –
acompanhantes obrigatórios das determinações felizes!…

Sorrir alivia o coração e desafoga a alma, recolocando harmonia e pacificação no
lugar da irritação e do mau humor.

Trazer a luz do sorriso no rosto é iluminar estradas e transeuntes, fazendo de seu portador um pequenino imã a atrair simpatia e cooperação…

Aquele que sorri sinaliza o Bem, aonde quer que esteja.

Abençoa-me hoje, Senhor, e faz de mim um foco de alegria a espargir o melhor aos
meus companheiros de estrada, para que amanhã, quando eu estiver triste e
desanimado, o sorriso que eu despertei nos outros possa ser o remédio salutar
que me trará de volta a vontade viver e lutar, porque o sorriso é assim como um
raio de luz: embora pequeno transpassa todas as sombras, e onde toca sempre
produz calor, alegria e refazimento…

Assim seja!
(André Luiz)

Um bom fim de semana para todos!
Abraços com carinho!
Silvia Gomes