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Você sabe dizer não ?

Você diz sim todas as vezes para não ter confronto ou machucar os outros?

Você algumas vezes pressiona você mesmo para fazer coisas que não quer fazer? 

Você é agradável ou muito agradável?

Ser agradável não é uma postura ruim. Porem se você é excessivamente agradável os outros possam se aproveitar de você.

Veja onde você se enquadra no seu dia a dia.

-Dizendo sim a coisas que você não tem tempo para fazer.

-Você assume mais projetos no trabalho ou com seus familiares do que você pode lidar? 

-Quando você se sentiu traído, você aceita as desculpas de seu conjuge simplesmente para acabar com o conflito? Você mente e diz que tudo está bem, mesmo quando não é?

-Quando alguém está tagarelando no escritório, você se junta, mesmo se você não concorda com o que eles estão dizendo?

Nestes exemplos, você está dizendo sim à custa de sua felicidade, sua moral e valores e, em alguns casos, sua saúde mental e física. De fato, a pesquisa indica que quanto mais difícil é dizer a alguém, maior será a probabilidade de essa pessoa sofrer maior estresse, sentimentos de burnout e depressão.

“Nós vivemos sob este equívoco de que dizer que sim, estar disponível, sempre preparado para outras pessoas, nos torna uma pessoa melhor, mas na verdade faz todo o contrário”, de acordo com Susan Newman, psicóloga social e autora de The Book of Não .

Dizer que não, não significa que você esteja sendo egoísta ou rude. Isso significa que você conhece seu valor, e você se respeita o suficiente para defender suas crenças.

Quando você tem medo de dizer não, lembre-se desses três princípios:

É hora de parar de se colocar por último.
Se você colocar as necessidades de todos os outros antes do seu, você se tornará drenado mental e fisicamente. Ao sempre dar aos outros e nunca pedir o que você quer, você será infeliz e não cumpriu. Tome um banho de espuma, comece a escrever esse best-seller, faça essa viagem que você sempre quis – o que lhe traz alegria; você merece isso!

Cuidar de si mesmo não é egoísta. A chave é aprender a equilibrar bondade e cortesia sem sacrificar seu próprio senso de auto-estima.

Aceite que você não pode controlar as opiniões dos outros sobre você
É a natureza humana querer ser apreciada pelos outros. Mas é inevitável que você conheça alguém que não gosta de você, muitas vezes sem culpa sua. É difícil não tomar isso pessoalmente, mas você ficará louco se você desperdiçar seu tempo e energia tentando mudar de idéia. Nestes casos, é melhor simplesmente cortar suas perdas e afastar-se desses relacionamentos negativos.

Definir limites mostra que você se respeita, e outros o respeitarão como resultado.
O primeiro passo para estabelecer limites é validar pessoalmente seus próprios sentimentos e esquecer as opiniões de todos. Se você não se leva a sério, como você pode esperar para alguém?

Pense em quão bom ele vai se sentir quando você está sendo autêntico. Pense em quão orgulhoso você será de si mesmo. Agora, segure esse sentimento. É esse sentimento que irá impulsioná-lo para frente e movê-lo além do medo.

Por: Rose Caiola – Escritora.

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