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Como está seu mau humor ?

Você já esteve de mau humor ? Se sim, eventualmente, conseguiu sair dessa fase ruim.
Se você nunca esteve de mau humor, certamente é uma pessoa iluminada. Você não é deste planeta. Ola “ET” tudo bem? kkkkkk

A próxima vez que você entrar neste estado, não espere apenas que a nuvem escura seja dissipada. Há etapas que você pode tomar para melhorar seu humor, e o primeiro é descobrir o que está causando isso.

Porque não lidar e colocar em prática para banir e controlar o mau humor :
Sentir-se culpado pode ter um enorme impacto no nosso humor. Esquecer o aniversário de alguém pode fazer você se sentir mal mesmo pedindo desculpas. A melhor maneira de resolver sentimentos de culpa é expiar suas ações. Se você ainda se sente mal com o aniversário perdido, leve alguns minutos para enviar um e-mail ou um watts de desculpas. Ele apreciara o gesto e você se sentirá melhor.

Pequenas rejeições são uma lesão emocional extremamente comum, especialmente na era das mídias sociais. Quando você publica suas fotos de férias no Facebook ou Instagram e ninguém “curte”, pode te magoar. No entanto, você não sabe das circunstâncias, é importante não levar as coisas pessoalmente. Muitas vezes as pessoas consultam as mídias sociais em tempo real; enquanto aguardam o elevador, ou em um consultório, ou preso a um semáforo, ou em uma reunião, ou no metrô. Fique tranquilo, você pode assumir que eles estavam muito ocupados .

Tarefas pendentes podem derrubar nosso humor. Mas você não precisa completar todas as tarefas pendentes para melhorar seu humor. Estudos descobriram que fazer um plano para abordar tarefas é suficiente para eliminar a irritação mental e melhorar o seu humor. Então, decida , mas a obra para excluir as que não são importantes.

Muitos de nós podemos ficar presos ao ver cenas perturbadoras que ocorreram dias, semanas ou mesmo meses atrás. Quando a imagem perturbadora continuar a te infernizar sua mente, use técnicas de distração para reduzir a intensidade. Estudos mostram que mesmo uma distração de dois minutos como fazer uma palavra cruzada ou ouvir uma música são suficientes para restaurar seu humor.

Ter um baixo dia de auto-estima ao acordar às vezes, sentimos mal sem motivo aparente. Portanto, quando está em uma queda, faça algo para fazer você se sentir bem com você mesmo. Elabore e libere algumas endorfinas, use algo em que se sinta bem; planeje algo que você esperará; ou ligue para alguém que realmente o aprecie e faça você se sentir bem com quem você é.

O medo pode atrapalhar, numa apresentação no trabalho ou uma prova importante por dias ou até semanas antes. Para sair dessa fixação, concentre-se em coisas que estão dentro do seu controle: aprimorando seu trabalho diário, criando apoio entre colegas, ou fazendo um cronograma de estudo detalhado pode ajudar a reduzir o medo do fracasso.

Podemos sentir desconectados do mundo real. Podemos ficar tão envolvidos na vida que negligenciamos nossas necessidades emocionais e sociais e começamos a nos sentir desligados das pessoas que nos rodeiam. Para passar por esse sentimento, dê um “alô” a um ente querido ou faça uma pausa e brinque com seu animal de estimação. Estudos também descobriram que mesmo as interações sociais breves com os conhecidos podem melhorar o humor.

Ficando preso em pequenos aborrecimentos atrapalham como: uma conta de telefone exagerada, uma multa de trânsito, um seguro não pago, pequenos acidentes com seu veículo, um pneu furado, etc… – podem arruinar o nosso humor. Para restaurá-lo, e equilibrar faça uma lista de  coisas que você agradece por isso realmente importa – seus filhos são saudáveis, você tem um emprego, você tem amigos que se importam, etc.

Tá com fome. Saiba que afeta nosso humor e muito… faça um lanche rapidinho, engane seu estomago.

Tá esgotado ? As crianças não são as únicas que ficam irritadas quando estão cansadas. Quando não dormimos o suficiente, isso afeta significativamente nosso pensamento, criatividade e especialmente nosso humor geral. Se você puder, pegue uma soneca de energia de 15 minutos. Mesmo uma pequena soneca pode ser suficiente para recarregar suas baterias.


  • A felicidade é um estado de espírito. Se a sua mente ainda estiver num estado de confusão e agitação, os bens materiais não vão lhe proporcionar felicidade. Felicidade significa paz de espírito………..Dalai Lama
  • Lembremo-nos de que o homem interior se renova sempre. A luta enriquece-o de experiência, a dor aprimora-lhe as emoções e o sacrifício tempera-lhe o caráter. O Espírito encarnado sofre constantes transformações por fora, a fim de acrisolar-se e engrandecer-se por dentro…………..Chico Xavier
  • A verdadeira amizade significa unir muitos corações e corpos num coração e num espírito…………..Pitágoras

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