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Como a dependência digital está arruinando nossa saúde

A tecnologia chegou em todos os aspectos de nossas vidas, tornando-se um cordão umbilical tecnológico, um elo essencial entre nós e o mundo digital que não conseguimos cortar.

Embora a tecnologia ofereça inúmeros benefícios àqueles que a utilizam, ela também gera padrões irrealistas e muitas vezes exaustivos para aqueles que usam dispositivos digitais na força de trabalho de hoje.

Esse não era o objetivo da tecnologia, pelo menos de acordo com o renomado economista John Maynard Keynes , que acreditava que a industrialização e a tecnologia acabariam por tornar o tempo de lazer mais valioso. Ele previu que nós só trabalhariam cerca de 15 horas por semana como resultado.

Para a maioria, isso parece uma piada.

 

A tecnologia reforçou que vivemos em uma cultura de resposta instantânea: Facebook, Twitter, wattsapp, e-mails, etc …

Como resultado, as horas de trabalho semanais disparam e alguns perdem o equilíbrio entre trabalho e vida, percebendo que as linhas entre os dois rapidamente desaparecem quando as obrigações de trabalho começam a ultrapassar o tempo pessoal e familiar.

A hiper-vigilância associada à tecnologia e ao influxo de informações também está criando uma nova geração de viciados em tecnologia – aqueles que estão tão obcecados com suas telas brilhantes que resistem a desligá-los na hora das refeições e da hora de dormir. À medida que mais e mais pessoas ligam, ficam cada vez menos sono, paz de espírito e bem-estar.

 

Os efeitos tangíveis do consumo de tecnologia no corpo são reais e cada vez mais assustadores.

Estudos têm demonstrado que os olhos, em particular, têm sofrido mais de um aumento no uso de tecnologia. Aqueles que passam horas despejando sobre o computador ou tela do smartphone estão cada vez mais propensos a danos de visão.

Juntamente com problemas oculares e diminuição da visão, o uso da tecnologia digital afeta nossos padrões de sono, tornando o sono cada vez mais evasivo.

Dr. Gregory Marcus da UC San Francisco atesta que o uso do smartphone em torno da hora de dormir é “associado com um tempo maior para adormecer e pior qualidade do sono durante a noite”.

Ele descobriu que, em média, as pessoas usavam seus smartphones por quase 40 horas por mês. Ele também determinou que aqueles que usaram em seu smartphone com mais freqüência foram mais propensos a dormir menos e têm qualidade diminuída de sono, aumentando o risco de depressão, doenças cardíacas, obesidade e até mesmo diabetes.

 

Simplificando, as pessoas ficam mais estressadas. Fisiologicamente, isso é refletido por um aumento nos níveis de cortisol (cortisol é o hormônio liberado em situações de estresse).

Às vezes, uma dose saudável de estresse pode nos tornar produtivos, mas uma abundância dele ou um fluxo contínuo de cortisol pode ser extremamente prejudicial para a saúde e bem-estar.

Quando estamos sobrecarregados com o hormônio do estresse, é mais difícil para nós se sentir feliz, satisfeito e saudável.

Como cultura, estamos lentamente começando a desvalorizar o bem-estar e priorizar a produtividade às custas de nossa saúde. Isso cria uma dependência insalubre em dispositivos digitais, que é facilmente aparente como em qualquer lugar que você vá, as pessoas estão navegando na internet, enviando um e-mail a um colega, conversando com um amigo ou verificando a mídia social em seus smartphones.

Como resultado, estamos raramente presentes, sempre tentando ficar um passo à frente no trabalho ou se preocupar se ou não alguém recebeu o nosso mais recente e-mail.

Bem…..Você está incapaz de relaxar ? Qualquer outra coisa pode esperar até a manhã.

Assistindo TV tarde da noite pode tornar mais difícil para dormir e descomprimir. Tentando relaxar depois de assistir a notícia noturna é difícil também, como estudos têm mostrado que notícias intensas podem afetar negativamente o seu estado emocional antes de dormir.

Em vez de percorrer Instagram ou responder aos e-mails antes de dormir, leia um livro vez! As possibilidades são que ele ajudara você a começar dormir mais facilmente !

Certifique-se de deixar seus colegas e patrões saberem que você não vai responder a e-mails após um determinado tempo, digamos 7:00. Isso permitirá que você relaxar em casa, enquanto a definição de um padrão para o horário comercial.

Todo mês, ter um fim de semana onde você completa uma desintoxicação digital, se possível. Tente evitar o seu smartphone, laptop e TV e desfrutar de algum tempo de qualidade com amigos e familiares, ou apenas tomar algum tempo para rejuvenescer sozinho!

Guarde os seus dispositivos e passe 10 minutos em meditação tranquila. Olá, relaxamento!

Pode ser difícil se comprometer com uma “dieta digital”, mas aprender a estabelecer limites com a tecnologia não só irá torná-lo mais feliz, mas saudável.

A internet continua mudando o mundo e as pessoas. Como será o futuro de nossos filhos e netos? Será que estamos trocando as nossas relações pessoais  com a família e  amigos, pelo mundo cibernético ?

 

 

 

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