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3 dicas para meditar hoje

=Meditação.

É apenas uma coisa gloriosa para aqueles que já passam por isso.
Mas muitas pessoas têm dificuldade para começar uma prática ou a manutenção.

No entanto, existem vários métodos de meditação simples que você pode fazer para incentivar uma mente feliz.

No tempo que você leva para ler este breve ensaio, você poderia ter feito uma meditação, então vamos com 3 métodos simples de meditação para você começar em uma prática hoje. Você consegue fazer isso.
Basta escolher um e começar.

=Respiração

Para praticar a respiração, sentar-se no sofá ou em uma cadeira com os pés no chão, coluna ereta, corpo relaxado.
Feche os olhos. Conscientize-se e siga a inalar e exalar, respirando pelo nariz, o envio de respiração para baixo a seu abdômen inferior.

Aos poucos, tornar-se consciente dos espaços entre o seu inalar e exalar, e seu exalar e inalar. Não manipular o fôlego. Apenas respire como você precisa. Se sua mente vagueia, apenas trazê-la de volta para sua respiração sem julgamentos. Crie uma piscina infinita de bem-estar, e saborear a experiência.

Comece com 3 minutos e tente até 20 minutos por dia.

=Contemplando

Olha para um foco. Para ajudá-lo a desenvolver um aguçado foco e acalmar seus pensamentos naturalmente, acender uma vela e olhar para ela. Olhe para ela sem permitir que os seus olhos quebre o contato.

=Mantra

Mantra ajuda você a domar sua mente sobre seus problemas, e sobre pensamentos edificantes. Mantra é usado no cristianismo ortodoxo, o budismo, o hinduísmo, mas tem uma má reputação nos Estados Unidos.

Escolha uma palavra sagrada e repita esta palavra ou frase tão frequentemente como você pode.
Amém. Rama. Sat Nam. Eu sou. Deus é. Deus e eu somos Um, etc.

Qualquer palavra ou frase, oração para Cristo é edificante para o seu espírito. Se possível, diga em voz alta, ou simplesmente repetir para si mesmo mais e mais em sua cabeça lentamente.

Mantra pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar, no trabalho, durante a condução, ou fazer compras. Experimente a qualquer momento sua mente parece obcecado com problemas e preocupações.

Experimente agora, ou quando você chegar em casa antes do jantar

Créditos: Will Donnelly